A Jornada Começa
Sophia Walker na piscina
Sophia Walker na piscina

Nada com força, sonha em grande

Nasci em 2014, em Zurique. Cresci com a solidez da minha mãe, da Suíça Central, e o gene do desporto de alta competição do meu pai, português. Raízes profundas e sem limites!

Embora sempre tenha estado ligada ao elemento água, nunca frequentei um curso de natação; em vez disso, experimentei muitos desportos. A natação encontrou-me em 2023, no evento "Schnellster ZüriFisch", e levou-me até ao título de campeã suíça do meu escalão. Hoje, a natação é o meu quotidiano, e a minha equipa é a minha segunda família.

Never give up, nadar significa mais do que medalhas. Nadar é a minha liberdade, a minha leveza e a minha música, onde esqueço tudo à minha volta e me ligo à água. Uma escola de vida onde cresço, vivo camaradagem e espírito de equipa, e aprendo com sucessos e derrotas.

The bigger your dream, the further you get. Tenho grandes sonhos e objetivos que quero alcançar com treino, resistência e também com uma certa serenidade e alegria. Os Jogos Olímpicos estão, certamente, ainda muito longe. Por isso, foco-me com muita paixão, alegria e disciplina nos próximos objetivos. Stroke by Stroke, rumo a novos recordes pessoais, em novas competições.

Just keep swimming

Especialista em Bruços
12 Anos
Disciplina

Rotina de Treino

A consistência é a ponte entre objetivos e resultados. Este é o ritmo semanal por trás da evolução da Sophia dentro e fora de água.

Sessão da Manhã

Manhãs selecionadas - 06:30 - 08:00

  • 2.500m de base de resistencia
  • Precisão técnica e trabalho de viragens

Treino de Água

16:00 - 17:30

Sessão principal na água com foco em ritmo, qualidade técnica, viragens e construção de consistência sob carga.

Treino em Seco

17:30 - 18:00

  • Estabilidade do core e mobilidade
  • Força e controlo após o treino de água

Valores Base

Resiliência Mental

A corrida começa antes da primeira braçada. Foco, calma e confiança no trabalho contam tanto como a velocidade pura.

Integridade de Equipa

A natação é pessoal, mas a evolução é partilhada. Treinadores, colegas e família fazem parte de cada conquista.

Evolução Constante

Melhor do que ontem. Cada parcial, cada parede e cada detalhe é mais uma oportunidade para evoluir.

Próxima Época Objetivos

Ranking Suíço50m e 100m Bruços

Manter-se na elite nacional

Mestria TécnicaPartidas e Viragens

Fases subaquáticas mais fortes em cada parede

Evolução CompetitivaDesenvolvimento da Época

Construir finais mais fortes nas duas piscinas

Acompanhar o Meu Progresso
Clube e Seleção Regional

Onde o progresso cria sentido de pertença

Duas equipas marcam agora a evolução da Sophia: o clube onde treina todas as semanas e a seleção regional para a qual se apurou.

01 / Clube
Símbolo dos Limmat Sharks Zürich

Janeiro de 2026 · Nachwuchs 1 → Época 2026/2027 · Jugend

Limmat Sharks Zürich

Treino nos Limmat Sharks Zürich desde janeiro de 2026. Fundado em 1928, o clube é um dos maiores clubes de natação da Suíça. Os Limmat Sharks são um centro de formação de jovens talentos da natação suíça e seguem o percurso de desenvolvimento de atletas FTEM da Swiss Olympic.

Atualmente, treino cinco a seis vezes por semana na equipa juvenil, com os meus treinadores András Gyenes e Anja Bornjauser.

É onde estão a nossa equipa e a nossa piscina que nos sentimos em casa. FORÇA, SHARKS!

02 / Seleção Regional
Logótipo da Swiss Aquatics Region Zentralschweiz Ost

Apurada para a época 2025/2026

Seleção Regional RZO

No verão de 2025, fui selecionada para a equipa da Region Zentralschweiz Ost (RZO), a região da Suíça Central-Leste da Swiss Aquatics, e recebi o tão desejado Swiss Olympic Talent Card Regional.

A RZO promove o desenvolvimento da natação de base. Fundada em 1971, a região é mais do que um espaço de desporto e atividade física: é uma comunidade que une jovens atletas e coloca o prazer dos desportos aquáticos no centro de tudo. Ao longo da época, participo em várias sessões de treino, workshops e competições com a equipa da RZO.

Sinto-me privilegiada e orgulhosa por fazer parte da equipa e por representar a natação da Swiss Aquatics ao lado de outros jovens nadadores.

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